Meine Angebote für Dich
Ergreife noch heute die Möglichkeit Deine Ernährung unter fachkundiger Anleitung zu verändern. Denn gesund zu essen ist einfacher als Du denkst.
Ganzheitliche Ernährungsberatung
Ganzheitliche Ernährungsberatung ist sinnvoll, weil sie den Menschen in seiner Gesamtheit betrachtet. Sie berücksichtigt nicht nur die Ernährung, sondern auch persönliche Lebensumstände, psychische Faktoren, körperliche Aktivität und individuelle Bedürfnisse. Dadurch können nachhaltige Lösungen entwickelt werden, die nicht nur kurzfristige Verbesserungen, sondern langfristiges Wohlbefinden fördern. Diese Herangehensweise hilft, die Ursachen von Ernährungsproblemen zu erkennen und zu behandeln, anstatt nur Symptome zu bekämpfen.
Nach unserem Erstgespräch erstelle ich Dir einen individuellen Ernährungs- und Bewegungsplan mit vielen leckeren Rezepten, zu denen sicherlich auch deine Familie nicht “nein” sagen kann. Dazu bekommst Du von mir hilfreiche Tipps zur Entspannung.
Als Deine persönliche Ernährungsberaterin und motivierende Begleiterin unterstütze ich Dich während des gesamten Prozesses der Ernährungsumstellung. Ich biete nicht nur die fachliche Unterstützung, gebe praktische Tipps oder beantworte offene Fragen sondern passe auch den Ernährungsplan je nach Fortschritt kontinuierlich an. So stelle ich sicher, dass Du nicht auf Dich allein gestellt bist, sondern dass Du immer eine starke Partnerin an Deiner Seite hast.
Deine Vorteile:
Ich unterstütze Dich dabei, ein gesundes Essverhalten zu erlernen. Hierbei setze ich auf Wissensvermittlung in der Theorie und den Praxisbezug durch die direkte Umsetzung. Mein Schwerpunkt der Beratung liegt auf der Grundlage der Lebensmittelauswahl, Portionsgrößen und der Vermittlung der Makro- und Mikronährstoffe.
Meine Arbeit zielt darauf ab, dass durch eine Wissensvermittlung präventiv vorgesorgt wird, sodass Übergewicht und Krankheiten wie z.B. Diabetes Typ 2 oder Bluthochdruck nicht entstehen und Diese langfristig keine negativen Auswirkungen auf Deinen Alltag haben.
Bei der Betreuung steht die Alltagstauglichkeit und Langfristigkeit an erster Stelle. Somit lehne ich strikte Diätkonzepte und Kalorienzähler grundsätzlich ab. Zudem setze ich auf aktive Wissensvermittlung der Grundlagen in Bezug auf den Alltag. Außerdem beugt eine alltagstaugliche Ernährung während des Coachings einem Jo-Jo-Effekt vor, da Du nach der Betreuung die Grundsätze einer gesunden Ernährung kennen und verstehen.
In meiner Ernährungsberatung geht es in erster Linie nicht darum Schönheitsideale zu erreichen, sondern mit Hilfe der gesunden Ernährung Deinen aktiven Alltag aufzubauen. Durch eine gesunde Ernährung und dem einhergehenden gesunden Lebensstil wird Dein Selbstbewusstsein und Wohlbefinden gestärkt.
Ablauf einer Ernährungsberatung:
1. Kennenlernen und Erstgespräch
Nachdem Du mich kontaktiert hast führen wir ein Gespräch, welches gleichzeitig ein Erstgespräch ist. Wir analysieren Deinen Ist-Zustand, erörtern Deine Zielsetzung. Wenn Du mit mir zusammenarbeiten möchtest, bekommst Du von mir per Mail einen Fragebogen über Deine bisherige Ernährungs- und Lebensweise, welchen Du für die erste Sitzung ausfüllst. Für unsere erste Sitzung werde ich Diesen auswerten, um Dir die bestmögliche Beratung zu ermöglichen.
3. Auswertung der ersten Woche und Anpassen des Plans
Nach ca. einer Woche findet dann die zweite Sitzung statt. Anhand Deiner Wünsche und Ziele, und auch unter der Berücksichtigung welche Lebensmittel für Dich richtig und verträglich sind, ob Du gerne Sport machst oder mehr Ruhe und Entspannung benötigst, erstelle ich Dir einen individuellen Bewegungs- und Ernährungsplan. Wir besprechen Deine Fragen, damit Du gleich in ein neues Lebensgefühl starten kannst.
2. Erste Sitzung mit Auswertung Deines Ernährungsprotokolls
Jeder Mensch ist ein Individuum. Anhand der Informationen bezüglich Vorerkrankungen, Stoffwechsel, Psyche und Bewegung, werten wir gemeinsam Deinen persönlichen Fragebogen aus und ich gebe Dir erste hilfreiche, auf Dich zugeschnittene Rezepte und Tipps an die Hand, mit denen Du starten kannst.
+ Betreuung über den gesamten Zeitraum
Während der Umstellungs-Phase ist es wichtig Kontakt zu haben. Bei Fragen oder verlierender Motivation kannst Du einen telefonischen Termin vereinbaren, wir treffen uns persönlich oder du schreibst mir via WhatsApp oder Mail.
Einkaufshilfe mit Kühlschrank-Check
Die Einkaufshilfe mit Kühlschrank-Check ist eine praktische Funktion, die Dir beim Einkaufen Zeit und Ressourcen spart. Sie überprüft den aktuellen Inhalt deines Kühlschranks, um festzustellen, welche Lebensmittel du noch vorrätig hast und welche nachgekauft werden müssen. Anhand deiner Vorräte erstellt wir eine Einkaufsliste, ergänzt um Artikel, die du für geplante Rezepte benötigst. So vermeidest du unnötige Doppelkäufe und reduzierst Lebensmittelverschwendung.
Ich helfe Dir bei einem gesunden Wocheneinkauf, inklusive der Erstellung eines auf Dich (und Deine Familie) zugeschnittenen Wochenplans. Du lernst die Inhaltsstoffe zu erkennen und auf Zusatzstoffe wie E-Nummern und andere ungesunde und teils unnötige Zusatzstoffe zu achten.
Darmsanierung mit 1:1 Betreuung
Wieso eine Darmsanierung sinnvoll ist? Der Darm ist unser größtes Organ. In ihm sind Billionen an Darmbakterien ansässig, die größtenteils gut sind. Nach bspw. längerer Antibiotika-Einnahme sind einige von ihnen allerdings auch schlecht für Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensgefühl.
Normalerweise besteht die Darmflora aus einer Vielzahl von “guten” Bakterien, die eine wichtige Rolle bei der Verdauung, dem Immunsystem und der Gesundheit des Darms spielen.
Wenn dieses Gleichgewicht gestört ist – zum Beispiel durch:
- Antibiotika,
- Stress,
- ungesunde Ernährung (zu viel Zucker oder Fett, zu wenig Ballaststoffe),
- Infektionen,
- oder Krankheiten – können “schädliche” Bakterien, Hefen oder Pilze Überhand nehmen.
Das kann zu Symptomen wie:
- Blähungen,
- Durchfall oder Verstopfung,
- Bauchschmerzen,
- und sogar Müdigkeit oder Hautproblemen führen.
Langfristig kann eine gestörte Darmflora mit chronischen Erkrankungen oder einem geschwächten Immunsystem in Verbindung stehen.
Symptome für eine Dysbiose (Fehlbesiedlung des Darms) können sein:
- gestörte Verdauungstätigkeit
- Hautprobleme wie Akne oder Neurodermitis
- schwaches Immunsystem
- ständige Müdigkeit bzw. Antriebslosigkeit
- keine Gewichtsreduktion trotz Diäten
Mein Angebot für Dich:
Beachte: Eine Darmsanierung ist individuell und dauert mindestens 6-8 Wochen!
Du möchtest:
Kontaktiere mich und wir starten sofort!
- Dein Immunsystem stärken?
- mehr Energie?
- mehr Schutz vor Krankheiten?
- Dein Gewicht langfristig regulieren?
- Deine Nährstoff- und Vitalstoffversorgung optimieren?
Kontaktiere mich noch heute und wir vereinbaren einen persönlichen Beratungstermin. Wir schauen uns Deinen Ist-Zustand an, schauen, ob eine Darmsanierung überhaupt etwas für Dich ist und was genau Deine Ziele sind.
Ich begleite Dich über die ganze Zeit hinweg und Du darfst Dich bei Fragen, Anliegen oder fehlender Motivation jederzeit per WhatsApp oder telefonisch bei mir melden.
Rezeptsammlung
Diese Rezeptsammlung ist eine Einladung für Dich, die Freude am Kochen und Genießen neu zu entdecken. Mit 50 leckeren und gesunden Rezepten möchte ich Dich dazu inspirieren, frische Zutaten zu verwenden, neue Geschmacksrichtungen auszuprobieren und die Kunst der gesunden Küche zu zelebrieren.
Gesund zu essen bedeutet nicht, auf Genuss zu verzichten. In diesen Seiten findest du eine bunte Mischung aus schnellen Gerichten für den Alltag, kreativen Ideen, um beliebte Süßigkeiten gesünder zu gestalten und gesunden Leckereien, die einfach jedem schmecken. Ob Du ein erfahrener Koch bist oder gerade erst anfängst, Deine Leidenschaft fürs Kochen zu entwickeln – hier ist für jeden etwas dabei.
Mein Fokus liegt auf ausgewogenen Mahlzeiten, die Körper und Geist guttun. Dabei lege ich Wert auf frische, natürliche Zutaten und einfache Zubereitungsschritte, die sich leicht in Deinen Alltag integrieren lassen. Jedes Rezept wurde sorgfältig ausgewählt, um Dir zu zeigen, dass gesundes Essen nicht nur gut für Dich, sondern auch unglaublich lecker ist.
Mach Dich bereit, Deine Küche in einen Ort der Kreativität und Freude zu verwandeln. Lass Dich von den Rezepten inspirieren und kreiere Gerichte, die nicht nur satt machen, sondern auch ein Lächeln auf dein Gesicht zaubern.
Entscheide Dich für Deine Gesundheit
Nie mehr hartes Training oder strenge Diäten und somit nie wieder Stress für Deinen Körper! Wir entscheiden uns gemeinsam für gesundes und leckeres Essen, moderate Bewegung und eine gute Stimmung.
